【情绪急救】拒绝焦虑套卡 哈佛教授的50种自我调节的心理练习

《拒绝焦虑》中英套卡，专为焦虑或感受到压力的你设计，通过简单的正念练习和积极的自我肯定语，轻松地缓解情绪，找回内心的平静。每张卡片都像是你随身携带的小小心灵导师，给你温暖的支持和实用的建议，让你在繁忙的生活中保持稳定平和的情绪。无论你是正念新手或已经熟悉它的理论，这套卡牌都能让你从中受益，帮助你逐步培养一种更健康、更积极的生活方式。 卡片使用方法： 每日练习：从卡牌中抽出一张，按照上面的建议进行练习，或者将它作练习为你一天中的提醒语，帮助你保持专注和平静。 随时随地练习：在你感到焦虑或压力大的时候，随时抽出一张卡片，按照上面的指引做一个小练习，快速放松心情。 长久陪伴：把这些卡牌融入你的日常生活，无论是早晨醒来，还是睡前放松，陪伴都可以让它们陪伴你，帮你慢慢建立起更强大的内心力量。 作者介绍： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理学博士，临床心理学家，哈佛医学院副教授。练习正念超过20年时间，每年在多个国家和地区举办正念养育相关培训，撰写了《青少年抗焦虑手册》等十几本正念图书，推动了正念在青少年心理辅导领域的发展，受到媒体广泛报道。