【體驗】阴瑜伽与瑜伽睡眠术

🌸 **如果希望进行私人包班，欢迎私讯询问** 瑜伽睡眠术 Yoga Nidra 来自古老的瑜伽智慧，这套引导式的冥想练习，透过进入“有意识的睡眠”，让体内生命能量 Prana 引导意识进行转换与潜入，与原初的自己链接，感受完整的自己。课程会先透过阴瑜伽放松身体，接着躺姿进行瑜伽睡眠术的练习，透过引导进入冥想状态。 ▎**瑜伽睡眠术是什么？** 睡眠瑜伽术可以视为一种引导式冥想，练习者用舒服的躺姿或坐姿，随着引导师从旁导引，意识逐渐从清醒的主意识（脑波处于 Beta Wave），转换为半梦半醒的潜意识（脑波处于 Alpha Wave），逐渐进入深眠的无意识（脑波处于 Theta Wave），甚至到超意识阶段（脑波处于 Delta Wave)。不同意识状态，会导引身体进行不同层面的修复与整合，包含激素的分泌、压力的释放、情绪的疗愈等。 从东方心理学的角度来说，当头脑活跃时，意识会控制着体内气息（生命能量 Prana）的运行，就像我们将注意力高度聚焦在指尖时，会隐约感受着某些刺痛与酥麻感。当头脑处于休息状态，Prana 便会层层清理与修复肉体与各个能量体，引领意识回到根源休息。 ▎**瑜伽睡眠术和睡眠瑜伽有什么不同？** 瑜伽睡眠术的目的并非助眠，而是灵性层面的转化与提升，透过放松身与心，进入冥想境界；不过，由于练习过程会有意识地放松身体各个部位、搭配呼吸法调息体内气息的流动，所以许多人在练习结束后，时常会有“好像经历深度休息、身体充饱电”的感觉。 ▎**瑜伽睡眠术适合谁参加？** - 希望改善睡眠品质、提升专注力、促进思绪清晰 - 希望让紧绷的肌肉与神经感到放松 - 近期或长期处于压力与疲劳状态 - 失去动力，感觉生命某个部分卡住了，难以跨越或放下 - 想要突破既有模式的循环，聚焦于内在深层的渴望 ▎ **瑜伽引导师 Sylvia** https://live.staticflickr.com/65535/52179084215_f098992947_b.jpg 几年前在职场低潮时遇见瑜伽，因而走入自我疗愈与探索的旅程，在声音疗愈、瑜伽、能量疗愈的领域里起舞跳跃着，深信每个人都如自己一般完好如初，我们只是透过外在工具，重新忆起自己的俱足，唤醒个人内在与身俱来的力量与良善。 如果想了解更多，请搜索品牌名 sylvia_yogaheals 👉 教学经验 - 2021/6 - 2025/6 在诺玛瑜伽会馆担任授课老师，内容包含：团体颂钵、颂钵脉轮瑜珈、阴瑜伽、自 2024 开始定期举办声音疗愈工作坊 - 2021-2023 生生空间 Sheng Sheng Space 合作老师，教授颂钵阴瑜伽 - 2022-2025 以来进行超过两百场一对一颂钵音疗、超过百场团体颂钵音疗与瑜伽课程 - 组织/企业合作课程：忠泰美术馆《感知现场》展览、乳癌基金会、诒远控股、天鹅座艺廊、儿童福利联盟、联合利华 👉 瑜珈研习 - 100-hour Yoga Nidra Facilitator with vaidya. July Huang - 75-hour Restorative Yoga Teacher Training with Lucia Seglie - 50-hour Yin Yoga Teacher Training with Ram Jain - Yoga Anatomy Training with Laura Goellner - 美国瑜珈联盟认证老师 - RYT 200 with Prema Karina Arenas Bonansea - 瑜珈疗愈研习 with Doug Keller - Yin Yoga for Your Body with Bernie Clark - Yoga Wheel Teacher Training with Stacy