**【皮拉提斯】强化核心，找回身体控制力
无论是久坐的上班族、热爱低头的追剧族，还是心血来潮运动却容易拉伤的朋友，都适合皮拉提斯这项历史悠久、已经过医学验证的技术方法来提升自己的身体状态。
这堂1小时的课程在专业老师的带领下，让您循序渐进唤醒自己的身体，重新找回身体的控制力。
【学习目标】
1. 强化核心肌群，改善及预防肩颈腰背酸痛
2. 调整体态，让身体线条更优美
3. 找回身体控制力，有助于各项运动的表现
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【授课老师】
🙆孟婷 老师：
台北市立大学舞蹈学系
皮拉提斯 专业师资认证
皮拉提斯、成人芭蕾 专业教师
孟庭老师教学经验丰富，上课气氛佳，擅长引导学员在课程中找到正确使用肌肉的方法、强化核心力量，改善因久坐、低头导致的不良体态，期待想要运动、重视健康的您一起来上这堂课。
【课程时间】
每周五，晚上 18:30 - 19:30
每堂课程60分钟，依现场状况为主
【活动对象】
初学者友善课程(不限年龄、性别皆可)
活动内容
注意事项
【 体验课 - 注意事项】
◆ 舞时光艺文空间 备有饮水机、置物柜，请学员自备 擦汗毛巾和水壶。
◆ 请务必穿着 “合身有弹性” 的上衣和裤子，长头发的学员请将头发绑起来。
◆ 芭蕾课程：若没有芭蕾舞专用舞鞋，建议可先穿着短袜，或上课前于教室柜台购买。
◆ 皮拉提斯/芭蕾提斯课程：教室有备瑜珈垫、瑜珈砖等道具，也欢迎学员携带自己的瑜珈垫或铺巾。
◆ 上课时请务必将手机关机或设定为“震动”。
◆ 若有旧伤或身体不适等状况，请务必于上课前主动告知柜台人员。
◆ 每人限参加一次体验课（享体验优惠价），第二次（含以上）来舞时光上课则恢复原价收费。
【退费及变更预约日期】
◆ 若因个人因素需改期，请于开课前2天通知，教室可协助调整上课日期，逾期视同放弃，不予申请退费。
◆ 取消体验课程需在该课程 7天前申请，可全额退费；
3天前取消退费200元 (扣除150元行政手续费)；
1天前或当天取消皆无法申请退费。
◆ 如因天灾等不可抗力因素，伊之珂芭蕾将主动联系延期。
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