【重启内心力量】抑郁清零套卡 哈佛教授50个情绪调节技巧

这套卡牌为你提供了50 个简便易行的技巧，帮助你在情绪低落时重新找回平衡。通过正念练习、呼吸调节和自我关怀等方法，你可以逐步调节内在情绪，提升心理韧性。无论何时何地，这些卡牌都能成为你的随身工具，帮你化解负面情绪，重拾内心的平静与力量，走向更加健康、积极的生活。 卡片使用方法： 每日关怀：每天从卡牌中抽出一张，根据卡片上的提示进行练习，或将其作为你一天中的温暖提醒，帮助你保持内心的稳定与平静。 随时随地：在你感到情绪低落时，随手抽取一张卡片，按照其中的指导进行一个简单的练习，让自己的心情得到适时的调节和安抚。 心灵支持：将这些卡牌融入你的日常生活，不论是晨间冥想，还是夜晚放松，它们都将陪伴你，帮助你逐渐建立起更多的自信与内在的力量，走向更好的自己。 作者介绍： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理学博士，临床心理学家，哈佛医学院副教授。练习正念超过20年时间，每年在多个国家和地区举办正念养育相关培训，撰写了《青少年抗焦虑手册》等十几本正念图书，推动了正念在青少年心理辅导领域的发展，受到媒体广泛报道。